夏季是“三伏天”，天气炎热，很容易中暑或者发烧。对于比较容易上火的人来说，日常预防和退烧也是非常必要的。
什么是上火
所谓上火是指由于体内湿气或热气过多，造成身体内部出现的代谢失调状态。表现出外在形态的生理过热、口干、口角生疮、大便干燥等现象，是中医中的一种病症。
怎样预防上火
1.注意饮食：多吃蔬菜水果，清淡为主，不要吃过多辛辣刺激性食物。
2.适当运动：每天适当的进行一些运动有助于身体代谢，促进新陈代谢，排汗退火。
3.保证睡眠：保证每天充足睡眠时间，有助于睡眠质量以及身体代谢。
怎样退烧
1.物理降温：可以用温水擦拭身体或者用冰块敷在额头和脸上，亦可将湿毛巾敷于头部，多喝水促进汗液排出。
2.服用退烧药：如果温度较高，可以服用退烧药，但要注意药量和时间，不要过量服用，以免对身体造成损害。
预防胜于治疗，日常生活和饮食习惯非常关键。对于上火的症状，认真对待，根据情况进行治疗并注意下次预防，这样才能更好的保护自己的身体。