蹲起，听起来是一件非常简单的事情，但是你是否知道正确的蹲起姿势可以减轻对膝关节的压力？下面就来详细介绍一下如何正确的蹲起。
首先，做蹲起这件事，要保证你的身体极度放松，尤其是肩和臀部，同时两脚分开与肩同宽，脚尖稍微朝外侧45度角。
接下来，缓慢同时下蹲，双手牢牢地放在膝盖的后方，以防你下蹲的时候因为身体不稳而摔倒。要注意，下蹲的时候，膝盖不应该超过脚尖的位置，这样会让对膝关节的压力更小。
如果你是新手，最好从缓慢下蹲10次开始，在逐渐递增到30次或45次。当你感到不适时就可以停止了。
现在你就可以尝试自己蹲起了，有熟练掌握后，你会发现这个动作不仅可以锻炼腿肌肉，而且可以提高身体协调性，增强整体稳定性
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