失眠的自我疗法(失眠的自我疗法，告别失眠困扰！)

由于生活工作压力大，很多人存在失眠问题，而失眠严重影响人们的生活，这时候我们有必要掌握一些自我疗法缓解失眠。下面就给大家推荐几种有效的自我疗法。

1、忌饮浓茶或咖啡，不要在晚上饮用刺激性饮料，如可乐、雪碧等。

2、适当运动，不要在睡前进行过于激烈的运动，约束性的运动可以帮助放松身体，调整心态。

3、调整作息时间，让身体形成一个规律的作息习惯。

4、学会放松身体，采取换气法或是肌肉放松法等缓解紧张情绪。

5、音乐也可以缓解失眠，平和舒缓的音乐可以有效地让身心放松。

以上几种方法都是比较实用的自我疗法，大家可以试试，从容应对失眠问题。